Beckenbodentherapie nach Tanzberger in Planegg bei München

Diese Therapieform ist benannt nach der Münchner Physiotherapeutin Renate Tanzberger, die dieses Konzept in vielen Jahrzehnten des Beobachtens, Entdeckens und Nachforschens stetig weiterentwickelt hat.
Probleme im Beckenbodenbereich sind häufig ein Tabu-Thema, behaftet mit Peinlichkeit und Scham.
Viele Menschen haben beispielsweise eine Form von Inkontinenz, trauen sich nicht darüber zu sprechen und leiden still unter dieser oft sehr großen Beeinträchtigung. Deshalb ist es gut und wichtig, dass dieses Thema vertrauensvoll und offen besprochen werden kann und die Betroffenen Möglichkeiten kennenlernen, wie sie dagegen vorgehen können.
Natürlich können Sie auch präventiv schon viel tun, um es erst gar nicht zu Problemen kommen zu lassen! Man kann diesen zentralen Bereich entdecken, stärken, seine natürliche Funktion wieder erwecken - und "nebenbei" auch bei Rücken-, Hüft- und Knieproblemen davon profitieren!

Was ist überhaupt der Beckenboden?

Der Beckenboden besteht aus Muskeln, Faszien und Bindegewebe. Er schließt unseren Körper nach unten ab, liegt wie ein Körbchen im knöchernen Becken. Auch Bänder und Nerven sind wichtige beteiligte Strukturen.
Dieser Boden unseres Rumpfes ist ca. 1 cm dick und ein sehr raffiniertes Geflecht.
Besonders der innere Teil ist über Faszienzüge intensiv vernetzt mit dem Rücken, dem Bauch und den Beinen und hat somit auch eine große Bedeutung für die Körperhaltung!
Umgekehrt hat die Aufrichtung einen immensen Einfluß auf den Beckenboden.

Die Harnröhre, der Analkanal und bei Frauen die Vagina gehen als Öffnungen hindurch.
Schließmuskeln im Bereich dieser Durchgänge sind mit anderen Muskeln zusammen verantwortlich für Halten und Entleeren.

Der Beckenboden gehört zu unserer Tiefenmuskulatur. Diese liegt skelettnah und balanciert, stützt, trägt und schützt.
Das passiert automatisch und reaktiv, deshalb ist diese Muskulatur nicht so bewußt mit unserem Gehirn „verdrahtet“. Viele Menschen spannen deshalb die leichter ansteuerbaren Muskeln wie Bauch, Beine und Gesäß an, wenn sie den Beckenboden erreichen wollen-diese Oberflächenmuskeln „kennen“ wir meistens gut!
Damit erreichen wir allerdings nicht die entscheidenden Muskeln unseres Beckenbodens.

Der erste Schritt für ein sinnvolles Beckenbodentraining ist deshalb die Schulung der Wahrnehmung und somit eine bessere Gehirnverknüpfung.
Man kann nur kräftigen und entspannen, also regulieren, was man auch spürt!

Das oben genannte „reaktive“ Anspannen ist auch der Grund, warum isolierte Anspannungsaufträge wie oft üblich nicht sinnvoll sind. Sie entsprechen nicht der Arbeitsweise des Systems.

Welche drei Haupt-Aufgaben hat der Beckenboden und seine Schließmuskeln?

1. Organe und innere Strukturen im Bauchraum an Ort und Stelle halten

Deshalb hat die Muskulatur fast immer eine Grundspannung, den Arbeitstonus, um die Kontinenz und die Topographiesicherung zu gewährleisten.
Die Muskeln müssen das aber nicht alleine halten, die Organe legen sich zum Teil auch direkt auf unsere Beckenknochen ab. Dies geht aber nur bei guter, aufrechter Körperhaltung.

2. Gezielte Entspannung

beim Wasserlassen, Stuhlgang, Geschlechtsverkehr und bei der Geburt.
Der Beckenboden muss also unbedingt auch loslassen und entspannen können!

3. Reflektorisches Gegenhalten bei Druckerhöhungen im Bauchraum beim Husten, Niesen, Lachen, Heben, Tragen etc.

Der Beckenboden muss reaktiv arbeiten! Da kann unser Großhirn nicht erst umständlich einen Befehl hinschicken („Spann an beim Niesen“ o.ä.), das würde viel zu lange dauern - diese Reaktion muss in Bruchteilen von Sekunden erfolgen!
Der Beckenboden federt dann wie ein Trampolin, um die Druckwelle im Bauch abzufangen.

—> Unser Gehirn denkt immer in Mustern und arbeitet im System, es kennt keine Einzelmuskeln, deshalb ist der Beckenboden untrennbar verknüpft mit Bauch, Rücken, Zwerchfell und bildet als unteren Anteil die Kraftbasis für unseren Körper!

Was kann zu Beckenbodenproblemen führen?

• Schwangerschaft und Geburten
• Organsenkungen
• Erkrankungen von Darm, Blase, Niere, Magen, Lunge etc
• Operationen im Bauchraum und Genitalbereich
• Narben durch Operationen, auch Dammschnitte
• falsches Trinkverhalten
• falsches Miktions- und Defäkationsverhalten
• schlechte Haltung
• schwache Bauch und Rückenmuskulatur
• Hormonveränderungen (zum Bsp in der Menopause)
• Generell schwaches Bindegewebe
• Unfälle/Verletzungen
• Zuviel oder falsches Training

Wem hilft Beckenbodentraining?

• Menschen mit:
  • Harn, Stuhl oder Windinkontinenz
  • Störungen bei der Entleerung
  • Organsenkungen (Gebärmutter, Blase…)
  • neurologischen Erkrankungen (Multiple Sklerose…)
  • Operationen im Bauch-und Genitalbereich (häufig Prostataentfernungen, Hysterektomien..)
  • Sexuellen Beeinträchtigungen (Schmerzen, Vaginismus etc)
• Sportlern die ihre Leistung optimieren möchten
• Allen die möglichen Dysfunktionen vorbeugen wollen!

Was ist Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept®?

• Es geht viel um Wahrnehmungstraining dieser Körperregion
• Durch gezielte Übungen, bekommt Ihr System Reize, um wieder normal arbeiten zu können
• Sie bekommen Strategien und Soforthilfen an die Hand, mit denen Sie einer Inkontinenz begegnen können.
• Sie lernen unter anderem wieviel Ihre Blase fassen kann, wie die Entleerung funktioniert, wie Sie ein optimales Trink und Entleerungsverhalten üben können, wie Sie sich beim Husten oder Niesen optimal bewegen, wie Sie sich am besten auf der Toilette verhalten und Vieles mehr.
• Auch mögliche Hilfsmittel werden Ihnen vorgestellt oder erklärt

Was können Sie durch Beckenbodentraining erreichen?

• Sie lernen Ihren Beckenboden zu spüren und zu verstehen
• Sie bekommen eine stabilere Körpermitte
• Ihre Inkontinenz kann sich verbessern oder verschwinden, dadurch gewinnen Sie im Alltag wieder mehr Sicherheit und Unabhängigkeit
• Sie können sich auf Operationen vorbereiten und danach die Heilung und Wiederherstellung der Funktion optimieren
• Nach Geburten bekommen Sie wieder Halt und Stabilität
• Im Alltag wissen sie wie sie die Muskulatur des Beckenbodens entlasten können
• Ihre Haltung verbessert sich

Wie läuft die Behandlung nach dem Tanzberger Konzept® ab?

• Sie bleiben angekleidet, es werden keine Elektrostimulationen oder andere Hilfsmittel im Körperinneren verwendet.
• Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, bekommen ein besseres Gefühl für Haltungen und Bewegungsabläufe, die ihn beeinflussen und erlernen Übungen, die Sie zuhause machen können.
• Geübt wird in verschiedensten Körperpositionen, unter anderem mit dem Theraband, einer Ballblase, Reissäckchen und auf dem Beckenboden-Therapieball.
• Ihr Trink- und Entleerungsverhalten wird besprochen (hier macht es oft Sinn, zuhause ein Protokoll zu führen) und Sie bekommen Tipps und Tricks rund um den Beckenboden bzw. passend zu ihren Problemen.

Das Tanzbergerkonzept® baut auf ein Zusammenspiel unserer Körperregionen, geht weg von einem isolierten Training im Sinn von simplem „Hochziehen und Loslassen“, welches nicht funktionell, unnatürlich und oft sogar schädlich ist.
Die Grundlage ist ein Spüren lernen und ein Verständnis für Anatomie und Physiologie, welches hilft den Sinn der Übungen zu verstehen.
Es beinhaltet visuelle Stimulationen, Atemtechniken, ein gezieltes Training für die verschiedenen Aufgabenbereiche des Beckenbodens, Alltagsstrategien, Haltungsschulung und Entspannungstechniken.
Alles basiert auf den natürlichen, physiologischen Vorgängen im Beckenboden-Sphinkter-System.

Lassen Sie sich darauf ein, diesen so wichtigen Bereich Ihres Körpers kennenzulernen, zu aktivieren und zu stärken.
Sprechen Sie uns gerne an für die Beckenbodentherapie nach Tanzberger in Planegg bei München, es lohnt sich!