Physio-Yoga als Einzelunterricht in Planegg bei München 

Sie wünschen sich eine kompetente und motivierende Begleitung um mit einem individuell erstellten Übungsprogramm Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe zu stärken? Unser Team für das Physio-Yoga freut sich auf Sie! 
Rufen Sie an und erhalten Sie eine kostenfreie Erst-Beratung!
Stoerer Corona RGB

Für wen ist Physio-Yoga geeignet?

Ausgleich zum Job

Sie sitzen beruflich viel vor dem Rechner und suchen nach einem körperlich-geistigen Ausgleich?

Beweglich werden

Fahren Sie Rad, joggen Sie, spielen Sie Golf oder betreiben Sie einen anderen Sport? Yoga sorgt für Dehnung und wirkt als Verletzungsprophylaxe.

Individuelle Betreuung

Sie wünschen sich eine individuelle Einführung ins Yoga-Üben?

Zeitliche Flexibilität

Es fällt Ihnen aus beruflichen Gründen schwer an einem regelmäßigen Termin teilzunehmen?

Feedback vom Profi

Sie möchten einmalig oder regelmäßig Ihre Yoga Übungspraxis durch einen Profi überprüfen lassen?

Motivation zum Üben

Es fällt ihnen schwer, sich zu Hause zu Übungen zu motivieren? Ein wöchentliches Treffen mit Ihrem persönlichen Yoga-Coach steigert Ihre Motivation zuverlässig.

Sofort loslegen

Sie möchten möglichst bald starten? Bei uns können Sie Ihren Einzelkurs zeitnah beginnen und müssen nicht auf eine Gruppe warten.

Yoga trotz Einschränkungen

Sie können trotz körperlicher Einschränkungen eine angepasste Yogapraxis mit unseren Top-ausgebildeten Physiotherapeuten beginnen.

Sie wünschen sich eine Beratung zu Physio-Yoga ?

Sprechen Sie mit uns!
Tel. 089.89 99 80 30

Physio-Yoga als ganzheitlicher
Ansatz zur Behandlung und Prävention

Unser Lebensstil fordert mit den Lebensjahren mehr und mehr seinen Tribut. Die Verbindung von Bewegungsarmut und Stress belastet Körper und Geist. Je älter wir werden, desto fester und steifer wird unser Bindegewebe. Muskeln und Faszien verkürzen sich. Die Elastizität des Körpers lässt Stück für Stück nach. Der Rücken wird weniger belastbar, die Gelenke steif, der Nacken verspannt und Schmerzen entstehen.

Der Sport den einige Menschen zum Ausgleich betreiben ist wiederum meist einseitig. Beim Joggen oder Radfahren verkürzt die Muskulatur. Entspannung wird nur durch totales "Auspowern" erreicht. 

Physiotherapeutisches Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung und Prävention der gleichermaßen auf Körper und Geist wirkt. Er verbessert die Beweglichkeit von Gelenken und Wirbelsäule, stärkt die Muskulatur, gleicht Verspannungen aus und vertieft die Atmung. Er ermöglicht Ihnen darüber hinaus in tiefer Entspannung Kraft zu tanken. 

Als im Yoga ausgebildete Physiotherapeuten können wir durch unsere detaillierten anatomischen Kenntnisse die Möglichkeiten und Grenzen des Yogaschülers sehr gut einschätzen und ihn genau dort fördern wo es nötig ist.

physio yoga einzelunterricht muenchen


Physio-Yogayoga bild2

Die Vorteile eines Yoga-Einzelkurses in unserer Praxis

Sie können die Schwerpunkte setzen die Ihnen wichtig sind und Ihre Gesundheit gezielt stärken.
Sie erhalten individuelle Hilfestellungen und Hands-on Korrekturen für fast jede Haltung.
Sie gewinnen ein besseres Körpergefühl. 
Sie kommen durch die Yoga-Übungen schnell in einen tiefen Zustand der Entspannung, den Sie möglicherweise so noch nie erlebt haben.
Die Inhalte sind garantiert esoterikfrei und selbst gewählt. Sie entscheiden selbst, welche Schwerpunkte Sie setzen – Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) oder Meditation (Dhyana).
Wie ein Personal Trainer kennt Ihr Physio Yogalehrer Ihre Schwachstellen und holt Sie ganz genau dort ab wo Sie sind - auch als Einsteiger. 
Sie lernen in keinem Studio so schnell wie bei unserem Physio-Yoga. Denn in der jeder Stunde bekommen Sie nicht nur eine genaue Demonstration der Bewegungen und präzise Anleitungen sondern auch viele Korrekturen und klares Feedback.
Ihr Individuell gestaltetes Übungsprogramm können Sie zu Hause umsetzen. Alles was Sie brauchen ist eine Yogamatte und ggf. einen Yogagurt, eine Decke und Yoga-Klötze. 

Vereinbaren Sie einen ersten Termin für Yoga-Einzelunterricht.

Wir begleiten Sie gern auf Ihrem Yoga-Weg.
Tel. 089.89 99 80 30
  • Behandlungen werden individuell durchgeführt. Am Anfang wird eine genaue Analyse durchgeführt um die Problemursache zu finden. Hier zeigt sich der Unterschied zu anderen Praxen, im Fokus steht es, die tatsächliche Ursache zu finden. Der offensichtlich enorme Erfahrungsschatz macht sich hierbei bemerkbar, die Problematik wurde bei mir vollständig beseitigt und auch wertvolle Tipps zum Erhalten dieses Zustandes wurden gegeben. TOP, weiter so. Wärmstens zu empfehlen.
    Matthias Sturm
  • Beste Physiotherapie bei der ich je war! Ich war schon mit verschiedenen Leiden dort und jedesmal wurde ich optimal behandelt. Neben der Therapie dort, werden einem auch immer noch Übungen für zuhause mitgegeben. Des Weiteren gibt es Tipps und Methoden zur Prävention. Extrem weiterzuempfehlen!
    Matze Gö
  • Sehr nette und kompetente Betreuung. Umfangreiche Anamnese und dazu passende Übungen bzw. manuelle Therapie. Ich kann Frau Glaser uneingeschränkt weiterempfehlen.
    H K
  • Ich kann die Praxis von Herrn Eßwein weiterempfehlen. Ich werde von seiner Mitarbeiterin behandelt und sie nimmt sich jedes Mal intensiv Zeit, gibt Tipps und überlegt sich individuelle Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Meine Beschwerden haben sich seit meinem Behandlungsstart sehr gebessert. Ich komme gerne in die Praxis.
    Theresa Kinader
  • Herr Eßwein und sein Team kann ich sehr empfehlen, die Behandlung wurde individuell angepasst und seit wenigen Wochen haben sich meine Schmerzen deutlich reduziert. Besonders toll finde ich, dass es stets möglich war, Termine in den Abendstunden zubekommen. So konnte ich trotz meines vollen Terminkalenders die Physiktermine in der Praxis wahrnehmen. Vielen Dank!
    Matthias Weinreich
  • Ich möchte mich bei Herrn Eßwein für die erfolgreiche manuelle Therapie und die Vielzahl an praktischen Behandlungs-Tipps bedanken. Die praktischen Tipps habe ich fest in meinen Alltag integriert, so dass der Behandlungserfolg auch langfristig nachgehalten werden kann. Herr Eßwein hat sich sehr intensiv mit meinem "Anliegen" vertraut gemacht, um die Behandlung individuell gestalten zu können. Die sehr kompetente und freundliche Art von Herrn Eßwein sowie die angenehme Praxis-Atmosphäre möchte ich zusätzlich erwähnen.
    Jens Lawrenz

Physio-Yoga Einzelunterricht – Fakten und häufig gestellte Fragen.

Private Yogakurse in Planegg

Wir bieten in erster Linie Einzelstunden nach individueller Vereinbarung an. Wenn Sie zu zweit kommen wollen ist auch das möglich. Wichtig ist bei einem solchen Privat Yoga-Kurs, dass beide Teilnehmer auf einem ähnlichen Erfahrungsstand sind: Anfänger mit oder ohne Vorerfahrung, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. So können Sie in unserer Praxis Yoga auch mit Ihrem Partner oder Ihrer besten Freundin im Privat-Kurs erlernen - genau auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der beiden Teilnehmer abgestimmt.

Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Astanga Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Yin Yoga, Hatha Yoga ... welchen Yoga Stil können Sie bei uns erlernen?

Es gibt viele Yoga-Stile. Jeder Physiotherapeut in unserem Team hat auf seine Art zum Yoga gefunden und hat in einer anderen Yoga-Tradition gelernt: Anne-Katrin Glaser im Integralen Yoga, Melissa Leutz im Yoga Vidya, Jan Eßwein in der Tradition von B.K.S. Iyengar.

Uns alle verbindet, dass wir im physiotherapeutischen Einzel-Yoga den Schwerpunkt auf eine anatomisch korrekte Ausführung der Übungen legen. Unser Yoga-Üben unterscheidet sich auch in der Geschwindigkeit von schnellen Yoga-Stilen wie zum Beispiel Astanga Yoga, Vinyasa Yoga oder Power Yoga. Um die Haltungen zu erlernen und die Achtsamkeit für Ihren Körper zu entwickeln ist eine langsame Ausführung sinnvoll.

Mitunter halten wir Positionen auch für mehrere Minuten, ähnlich wie im sogenannten Yin Yoga. Die Vorteile hierbei:

  • es entstehen so deutlich stärkere Effekte auf das Bindegewebe um nachhaltige Verbesserungen im Körper zu erzielen.
  • Sie schulen Ihre Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
  • Sie erfahren tiefe Ebenen von Entspannung

Ein weiteres Kennzeichen unseres Ansatzes ist der Schwerpunkt auf das richtige Atmen. Viele Menschen atmen aufgrund schlechter Haltung und Stress oberflächlich. Die Wirkung ist zu wenig Sauerstoff im Blut, innere Anspannung und Unruhe. Gezieltes, tiefes Atmen unter Einsatz des Zwerchfells hat den umgekehrten Effekt: Die Herzfrequenz und der Blutdruck sinken, die Gedanken kommen zur Ruhe, Entspannung tritt ein in Körper und Geist.

Yoga unter Einsatz von Hilfsmitteln

Wussten Sie, dass in Indien traditionell Yoga Brahmanischen Jungen im Alter von zwölf Jahren gelehrt wurde und immer noch gelehrt wird? Nun vergleichen Sie die Beweglichkeit eines zwölfjährigen Inders mit der Ihren, nach einigen Jahren von zu wenig Bewegung.

Daher können viele Menschen im Westen die Haltungen oft nicht ohne Anpassungen üben. Eine gute Brücke bieten die Hilfsmittel, die erstmals vom indischen Yogameister B.K.S. Iyengar eingesetzt wurden. Der Gedanke mit Klötzen, Gurten, Sandsäcken, Stuhl, Yoga-Bolster und anderen zu üben kann für den Yoga Anfänger befremdlich sein. Doch nach der ersten Yoga Einzelstunde werden Sie diese kleinen Helfer nicht mehr missen wollen. Denn sie unterstützen Sie mit Ihrer individuellen Anatomie und genau dort und genau so viel wie Sie es brauchen. Sie sorgen dafür, dass das Üben Ihnen gut tut.

Achtsame Yogaübungen

Schon 2012 hat Jan Eßwein mit Achtsame Yogaübungen ein Buch im Gräfe und Unzer Verlag veröffentlicht in dem er seinen Yoga-Ansatz zusammenfasst. Dieser ist durch die Verbindung von Achtsamkeit, physiotherapeutischem Know How und zwanzig Jahre eigener Übungspraxis in der Tradition von B.K.S. Iyengar geprägt. Wenn Sie zu Hause ohne Lehrer praktizieren und dennoch eine Anleitung wünschen, kann die Audio-CD zum Buch eine wertvolle Unterstützung sein.

Hier können Sie eine Leseprobe als PDF herunterladen sowie einige von Jan Eßwein geleitete Übungen als Audio-Datei abspielen.

Und würdevoll sitzen - Grundhaltung Königssitz aufrecht und würdevoll

Den Rücken strecken

Die Schraube

Die Schulteröffnung

Sie können das Buch auch direkt bei uns erwerben.

Was kostet eine Yoga Einzelstunde und wie lange dauert sie? 

Die Yoga Einzelstunde in unserer Praxis in Planegg dauert 60 Minuten und kostet 119,-€ inkl. MWSt.
Die Yoga Stunde für ein Paar kostet 149,-€ inkl. MWSt.

Wenn Sie den Yoga Einzelunterricht bei sich zu Hause wünschen, kommen Kosten für die Anfahrt dazu. Diese sind abhängig von der Entfernung und der Fahrzeit. Wir kommen im gesamten Würmtal (Gräfelfing, Planegg, Martinsried, Neuried Krailling, Stockdorf, Gauting) zu Ihnen.

Was sollten Sie zu Ihrem Yoga-Einzelkurs mitbringen? 

Sie sollten Kleidung tragen in der Sie sich gut bewegen können, die uns aber gleichzeitig den Blick auf Ihre Schultern und Knie erlaubt. Eine Yogamatte und sämtliches Material haben wir für Sie vor Ort.

Essen Sie idealerweise zwei Stunden vor der Übungs-Einheit nichts mehr. Trinken Sie gerne vor, aber nicht während der Yogastunde. Nehmen Sie sich im Anschluss ein bisschen Zeit um wieder in den Alltags-Modus zu kommen. In der Regel wirkt die Entspannung nach. Damit sich die Wirkung am besten entfalten kann, lassen Sie es danach ruhig angehen.

Yoga und Entspannungstechniken als Ergänzung zur psychotherapeutischen Behandlung

Zahlreiche Psychologen und Psychotherapeuten empfehlen ihren Klienten als unterstützende Massnahmen Yoga, Achtsamkeits-Übungen oder Entspannungstechniken zu erlernen. Damit stärkt der Klient seine die Fähigkeit, sich in emotional angespannten Situationen zu beruhigen und damit auch Ängste besser in den Griff zu bekommen. Natürlich ist eine Absprache mit dem behandelnden Psychotherapeuten vorher notwendig um zu klären was im speziellen Fall zu beachten ist.

Therapeutisches Yoga und Ayurveda 

Wir arbeiten mit einer der renommiertesten Ayurveda-Ärztinnen im Raum München zusammen. Ein gezielter Einsatz von Asana (Körperhaltung) Pranayama (Atemtechnik) und Dhyana (Meditation) kann die Wirkungen der Ayurvedischen Medizin deutlich unterstützen. Wenn Sie Interesse an einem ganzheitlichen Ansatz haben, der Therapeutisches Yoga und Ayurveda verbindet, sprechen Sie uns an. Wir stimmen unsere Arbeit gern ab, um ein stimmiges Gesamt-Konzept für Sie zu entwicklen.

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