Ergonomie Analyse und Beratung in Planegg bei München

Ergonomie am Computer-Arbeitsplatz

Warum sollten Sie und wir uns mit dem Thema der Ergonomie befassen, wenn Sie ja mit akuten Nacken- oder Rückenschmerzen zu uns kommen? Ganz klar verbringen die meisten Menschen im Berufsleben viel Zeit am Schreibtisch und am Computer. Sie benutzen einen Laptop oder Desktop, meist eine Maus, bearbeiten Unterlagen, telefonieren.

Um unserem ganzheitlichen Ansatz treu zu bleiben, möchten wir mit Ihnen nachhaltige Lösungen für Ihren Arbeitsalltag finden. Indem wir diesen großen Teil Ihres Alltags genau unter die Lupe nehmen sorgen wir gemeinsam dafür, dass Ihre Beschwerden nicht nach kurzer Zeit zurückkehren.

Zwar gibt es in vielen größeren Unternehmen einen Betriebsarzt, der einmal im Jahr eine Begehung des Arbeitsplatzes durchführt. Leider haben wir in über fünfzehn Jahren und Hunderten von Ergonomie Analysen festgestellt, dass dennoch fast alle der von uns geprüften Bildschirm-Arbeitsplätze deutlichen Optimierungs-Bedarf haben.

Ergonomisch noch ungünstiger stehen die Dinge bei den Homeoffice Arbeitsplätzen. Man kann in vielen Fällen vom „ergonomischem Super-GAU“ sprechen. Die Höhenverhältnisse zwischen Tisch und Stuhl sind höchst ungünstig, Verspannungen und Schmerzen vorprogrammiert.

Schmerzen durch schlechte Ergonomie

Die Folgen schlechter Ergonomie sind vielfältig. In erster Linie wirkt eine ungünstige Einstellung des Arbeitsplatzes und die gebeugte Position der Wirbelsäule auf den Rücken. Schmerzen der Lendenwirbelsäule und des Nackens sind die naheliegende Folge, aber auch Kopfschmerzen, müde Augen, Verspannungen zwischen den Schulterblättern, Schulterschmerzen, Ausstrahlungen in den Arm, Maus-Ellenbogen, Schmerzen der Hand und andere Symptome können auftreten.

Wie gehen wir vor bei der Ergonomie Analyse?

Erfassen wir mit unserem Aufnahme-Fragebogen und in der gezielten Anamnese einen Bedarf in diesem Bereich, dann wandert das Thema Ergonomie in unseren Therapieplan. Meist stehen allerdings akute Beschwerden im Vordergrund, die wir als erstes mit unseren anderen physiotherapeutischen Techniken angehen. Erfahrungsgemäß ist die Ergonomie Analyse ein Punkt für die dritte oder vierte Sitzung.

Sie erhalten von uns einen Fragebogen in Verbindung mit der Anleitung, wie Sie Fotos Ihres Arbeitsplatzes aufnehmen. Diese Bilder und den ausgefüllten Fragebogen lassen Sie uns aus Datenschutzgründen bitte ausschließlich per Upload auf unserer Kontaktseite zukommen. Wir müssen für die Ergonomie-Analyse nicht vor Ort sein!

Ergonomie Beratung

Mit den vorliegenden Unterlagen stellen wir die Situation in unserer Praxis nach. Wir verfügen dafür über einen höhenverstellbaren Schreibtisch und Bürostuhl. Nun ermitteln wir die für ihre Größe und Verhältnisse von Bein-Arm-Rumpflänge optimalen Einstellungen.

Schritt für Schritt bekommen Sie die Abweichung aufgezeigt sowie die nötigen Anpassungen. Diese werden schriftlich fixiert. Ihre Hausaufgabe bis zur nächsten Therapie-Einheit besteht in der Umsetzung der Korrekturen. Und Sie erstellen neue Bilder anhand derer wir die Optimierung überprüfen.

„Brauche ich dann einen neuen Schreibtisch oder Bürostuhl?“ fragen viele Patienten. Die Antwort ist so individuell wie die Menschen, die zu uns kommen. Wir versuchen in jedem Fall vorhandene Ressourcen zu nutzen und die Ergonomie Optimierung damit so kosten-effizient wie möglich zu gestalten. Bei manchen reicht es ein paar einfache Einstellungen zu verändern. Bei anderen weisen wir darauf hin, dass zum Beispiel ein Bürostuhl ungeeignet ist. In jedem Fall kennen und erklären wir Ihnen tolle, einfache Möglichkeiten, um mit minimalem Aufwand signifikante Verbesserungen zu erzielen.

Haltungsschulung ergänzt die Ergonomie Beratung

Natürlich ist jeder Bürostuhl nur so gesund wie die Haltung, die Sie darauf einnehmen. Ein Gefühl für eine stabile aufrechte Haltung wollen wir Ihnen in jedem Fall durch unsere Haltungsschulung als Teil der Behandlung vermitteln. Und der Erfolg der gesamten Maßnahmen ist natürlich in großem Masse von Ihrer Mitarbeit und Ihrer Motivation abhängig.

Kein Verkauf, nur Beratung!

Wir verkaufen übrigens keine Produkte im Bereich der Ergonomie. Falls Sie Interesse haben, nennen wir Ihnen gern entsprechende Fachhändler, bei denen Sie sich bei Bedarf mit Hardware eindecken können.

Mit individuell angepasster Ergonomie zu einem entspannten Nacken

Die Wirkung einer individuell angepassten Ergonomie zeigt sich schnell. Patienten berichten von weniger Verspannungen im Nacken und ausbleibenden Rückenschmerzen.

Und das Beste: Die für Sie individuell gefunden Einstellungen und das Verständnis der anatomischen Zusammenhänge können Sie ein Leben lang verwenden.

Ergonomie im Auto

Für Menschen die berufsbedingt viel Zeit im Auto verbringen ist es wichtig für eine optimale Einstellung von Sitz, Spiegeln, Kopfstütze zu sorgen. Auch diesen Aspekt gehen wir bei Bedarf gemeinsam an.

Ergonomie auf dem Fahrrad

Radfahren ist ein großartiges Training für das Herz-Kreislaufsystem und außerdem deutlich weniger belastend für die Gelenke als zum Beispiel das Joggen. Leider ist die Haltung auf einem sportlichen Fahrrad häufig ergonomisch ungünstig. Insbesondere der Nacken hat hierunter zu leiden.

Daher nehmen wir auch gern Ihr Fahrrad unter die Lupe und geben Ihnen Tipps, die Ihren Körper langfristig entlasten.

Ergonomie beim Schlafen und die richtige Matratze

Eine gute Matratze ist natürlich wichtig, um den Körper im Schlaf optimal zu stützen. Auch die Wahl des richtigen Kopfkissens kann entscheidend sein, ob Sie morgendliche Schmerzen in der Halswirbelsäule haben. Das ist umso kritischer, wenn Sie besonders breite oder schmale Schultern haben oder eine Schlafposition in Bauchlage bevorzugen. Dazu analysieren wir Ihre Liegeposition und beraten Sie gerne zum passenden Kopfkissen.

Teure Matratze versus Haltung und Übungen

Viele Menschen scheinen bereit zu sein, viel Geld in eine TipTop-Matratze zu investieren. Dagegen ist erstmal nichts einzuwenden. Die Hoffnung damit alle Probleme in den Griff zu kriegen müssen wir allerdings dämpfen. Denn wir sehen den Effekt der Bewegungen und der Haltung, die Sie tagsüber einnehmen als wesentlich bedeutender an. In jeder aufrechten Position lastet zum Beispiel das ganze Gewicht Ihres Oberkörpers auf Ihrer untersten Bandscheibe. Ihr Stand entscheidet über die Belastung Ihrer Knie. Die Qualität Ihrer Haltung und wie aktiv Ihre Stützmuskulatur ist, hat in der Summe die größte Wirkung auf die Be- oder Entlastung Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Gelenke.

Lassen Sie sich also anregen zu einem bewussteren Umgang mit Ihrer Haltung und mit Ihrem Körper. Wir begleiten Sie gern auf Ihrem Weg mit unserer Ergonomie Analyse und Beratung in Planegg bei München.